[:ca]Natació a la tardor[:es]Natación en otoño[:en]Autumn swimming[:fr]Natation d’automne[:de]Schwimmen im Herbst[:]

[:ca]La natació és un esport molt complet per adults i nens. Entre els beneficis que té, podem destacar que incrementa la gana, relaxa, millora l’equilibri, la coordinació i la circulació sanguínia.

Quan comença a arribar el fred, a tots ens dóna mandra sortir de casa per fer exercici, i tendim al sedentarisme; la majoria d’esports o exercici físic es realitza a l’aire lliure i el temps ja no acompanya…

Per sort comptem amb una activitat que es pot realitzar tot l’any, la natació.

És un dels esports més complets que hi ha i és perfecte per practicar-ho a qualsevol edat, també per a les persones grans.

Encara que moltes persones creuen que fer esport a certes edats és arriscat per  motius de salut, no passa el mateix amb la natació, ja que encara que les articulacions estiguin adolorides o els músculs afeblits, la seva pràctica requereix d’un esforç mínim ja que l’aigua minimitza l’impacte de la gravetat sobre el cos.

Però a més aporta altres beneficis

• Enforteix ossos i músculs, ajudant a prevenir l’osteoporosi
• Estimula la circulació sanguínia
• Redueix els símptomes d’afeccions respiratòries com al·lèrgies o asma
• Enforteix al cor i els pulmons
• Ajuda a treballar tots els músculs del cos
• Com qualsevol esport, ajuda a alliberar dopamina, la qual cosa produeix sensació de benestar, així com a reduir els nivells de colesterol
• Ajuda a reduir l’estrès i a relaxar la ment

En resum, practicar natació a la tercera edat ajuda a prevenir problemes de tipus cardiovascular, millora la circulació, permet una major mobilitat que fora de l’aigua, tonifica, millora les lumbàlgies i els problemes relacionats amb l’equilibri. A més, psicològicament, ajuda a millorar la depressió, aixecar l’ànim i estimular la ment.[:es]La natación es un deporte muy completo para adultos y niños. Entre los beneficios que tiene, podemos destacar que incrementa el apetito, relaja, mejora el equilibrio, la coordinación y la circulación sanguínea.

Cuando empieza a llegar el frío a todos nos da pereza salir de casa para hacer ejercicio, y tendimos al sedentarismo; la mayoría de deportes o ejercicio físico se realiza al aire libre y el tiempo ya no acompaña…

Por suerte contamos con una actividad que se puede realizar todo el año, la natación.

Es uno de los deportes más completos que hay y es perfecto para practicarlo a cualquier edad, también para las personas mayores.

Aunque muchas personas creen que hacer deporte a ciertas edades es arriesgado por  motivos de salud, no pasa lo mismo con la natación, ya que aunque las articulaciones estén doloridas o los músculos debilitados, su práctica requiere de un esfuerzo mínimo puesto que el agua minimiza el impacto de la gravedad sobre el cuerpo.

Pero además, aporta otros beneficios:

• Fortalece huesos y músculos, ayudando a prevenir la osteoporosis
• Estimula la circulación sanguínea
• Reduce los síntomas de afecciones respiratorias como alergias o asma
• Fortalece al corazón y los pulmones
• Ayuda a trabajar todos los músculos del cuerpo
• Como cualquier deporte, ayuda a liberar dopamina, lo que produce sensación de bienestar, así como a reducir los niveles de colesterol
• Ayuda a reducir el estrés y a relajar la mente

En definitiva, practicar natación con regularidad en la tercera edad, ayuda a prevenir problemas de tipo cardiovascular, mejora la circulación, permite una mayor movilidad que fuera del agua, tonifica, mejora las lumbalgias y los problemas relacionados con el equilibrio. Además, psicológicamente, ayuda a mejorar la depresión, levanta el ánimo y estimula la mente.[:en]Swimming is a very complete sport for adults and children, among the benefits it has, we can highlight that it increases appetite, relaxes, improves balance, coordination and blood circulation.

When the cold begins to arrive we all feel lazy leaving home to exercise, and we tend to be sedentary; most sports or physical exercise is done outdoors and the weather no longer accompanies. . .

Luckily we have an activity that can be done all year round, swimming.

It is one of the most complete sports there is and is perfect for practicing at any age, also for the elderly.

Although many people believe that doing sport at certain ages is risky for health reasons, the same is not true of swimming, since even though joints are sore or muscles are weakened, its practice requires minimal effort since water minimizes the impact of gravity on the body.

But it also brings other benefits

• Strengthens bones and muscles, helping to prevent osteoporosis
• Stimulates blood circulation
• Reduces respiratory symptoms such as allergies or asthma
• Strengthens the heart and lungs
• Helps to work all the muscles of the body
• Like any sport, it helps to release dopamine, which produces a feeling of well-being, as well as reducing cholesterol levels.
• Helps reduce stress and relax the mind

In short, swimming regularly in old age helps to prevent cardiovascular problems, improves circulation, allows greater mobility than out of water, tones, improves lumbago and problems related to balance. In addition, psychologically, it helps to improve depression, lifts the mood and stimulates the mind.[:fr]La natation est un sport très complet pour les adultes et les enfants. Parmi ses bienfaits, on peut souligner qu’elle augmente l’appétit, détend, améliore l’équilibre, la coordination et la circulation sanguine.

Quand le froid commence à arriver, nous nous sentons tous paresseux en quittant la maison pour faire de l’exercice, et nous avons tendance à être sédentaires ; la plupart des sports ou des exercices physiques se font en plein air et le temps n’accompagne plus. . . .

Heureusement, nous avons une activité qui peut se faire toute l’année, la natation.

C’est l’un des sports les plus complets qui existent et il est parfait pour pratiquer à tout âge, même pour les personnes âgées.

Bien que de nombreuses personnes croient que faire du sport à certains âges est risqué pour des raisons de santé, il n’en va pas de même pour la natation, car même si les articulations sont douloureuses ou les muscles affaiblis, sa pratique nécessite un effort minimal puisque l’eau minimise l’impact de la gravité sur le corps.

Mais il apporte aussi d’autres avantages

• Renforce les os et les muscles, aidant à prévenir l’ostéoporose
• Stimule la circulation sanguine
• Réduit les symptômes respiratoires tels que les allergies ou l’asthme
• Renforce le cœur et les poumons
• Aide à travailler tous les muscles du corps
• Comme tout sport, il aide à libérer de la dopamine, qui procure une sensation de bien-être, en plus de réduire le taux de cholestérol.
• Aide à réduire le stress et à détendre l’esprit

Bref, nager régulièrement pendant la vieillesse aide à prévenir les problèmes cardiovasculaires, améliore la circulation, permet une plus grande mobilité que hors de l’eau, tonifie, améliore les lumbagos et les problèmes d’équilibre. De plus, psychologiquement, elle aide à améliorer la dépression, à améliorer l’humeur et à stimuler l’esprit.[:de]Schwimmen ist eine sehr komplette Sportart für Erwachsene und Kinder. Unter den Vorteilen, die es hat, können wir hervorheben, dass es den Appetit erhöht, entspannt, das Gleichgewicht verbessert, die Koordination und die Durchblutung verbessert.

Wenn die Kälte kommt, fühlen wir uns alle faul, wenn wir von zu Hause weggehen, um zu trainieren, und wir neigen dazu, sitzend zu sein; die meisten Sportarten oder körperlichen Aktivitäten werden im Freien ausgeübt, und das Wetter begleitet uns nicht mehr. . . .

Glücklicherweise haben wir eine Aktivität, die das ganze Jahr über durchgeführt werden kann, das Schwimmen.

Es ist eine der umfassendsten Sportarten, die es gibt, und eignet sich perfekt für das Training in jedem Alter, auch für ältere Menschen.

Obwohl viele Menschen glauben, dass Sport in einem bestimmten Alter aus gesundheitlichen Gründen risikoreich ist, gilt das Gleiche nicht für das Schwimmen, da, obwohl die Gelenke wund sind oder die Muskeln geschwächt sind, seine Praxis nur minimale Anstrengungen erfordert, da Wasser die Auswirkungen der Schwerkraft auf den Körper minimiert.

Aber es bringt auch andere Vorteile mit sich

• Stärkt Knochen und Muskeln und hilft, Osteoporose vorzubeugen.
• Regt die Durchblutung an
• Reduziert Atemwegsbeschwerden wie Allergien oder Asthma.
• Stärkt Herz und Lunge
• Hilft, alle Muskeln des Körpers zu trainieren.
• Wie jede Sportart hilft es, Dopamin freizusetzen, das ein Wohlbefinden erzeugt und den Cholesterinspiegel senkt.
• Hilft, Stress abzubauen und den Geist zu entspannen.

Kurz gesagt, regelmäßiges Schwimmen im Alter hilft, Herz-Kreislauf-Probleme zu vermeiden, verbessert die Durchblutung, ermöglicht eine größere Beweglichkeit als außerhalb des Wassers, Tonwerte, verbessert den Hexenschuss und Gleichgewichtsstörungen. Darüber hinaus hilft es psychologisch, Depressionen zu verbessern, die Stimmung anzuheben und den Geist zu stimulieren.[:]